Truques de Mulher

Às vezes só nos apercebemos que “aquele” é realmente o homem com quem queríamos estar quando ´cometemos o erro de a acabar. Como é que podemos voltar atrás?

Antes de mais nada é necessário perceber se ele ainda está interessado ou não. Alguns sinais que podem indicar que ele não a esqueceu:

- Sempre que a vê fica nervoso, desajeitado, sem conversa… Isto quer dizer que você ainda o afecta.

- Ele ainda lhe telefona por razões sem importância? Não se engane a pensar que é por continuarem amigos. Se ele lhe telefona é porque pensou em si, ou porque sente saudades da sua voz.

- Sabe que ele anda a perguntar por si a amigos vossos. Isso é um sinal que ele ainda não a esqueceu.

- Ele anda com alguém muito parecido consigo? Então quer dizer que ainda está na cabeça dele.

- Reparou que ele ainda frequenta os vossos locais favoritos, os vossos locais românticos: bares, praias, discotecas… Tudo isto em busca de memórias de vocês os dois.

- Antes de reatar defina bem as suas prioridades, defina bem as suas necessidades, e aquilo em que acredita.

- Pense em tudo aquilo que deu errado com vocês e fale com ele de forma a não voltarem a cair nos mesmos erros.

- Pense bem se ele é realmente digno do seu amor e do vosso retorno.

- Engula o seu orgulho e dê o primeiro passo: telefone-lhe, vá ter com ele àquele café onde ele toma sempre o café da manhã, ou àquele parque onde ele costuma correr.

- Antes de estar cara a cara com ele altere qualquer coisa no seu visual. Estudos em psicologia do relacionamento provaram que este pequeno acto leva o parceiro a entender que houve uma mudança real. E mais… assim sempre aparece mais bonita para ele ver o que perdeu!

- Perceba se estão ambos em sintonia para voltarem: não é voltar ao que tinham, é iniciar algo muito melhor.

- Tenham uma grande conversa inicial. Uma conversa em que coloquem tudo em pratos limpos para não ficar nada por dizer. Assim começam algo “sem roupa suja”.

- Leve as coisas com calma e iniciem a vossa relação com calma. Se não a tendência é voltarem aos mesmos stresses de antigamente.

- Compre fruta da época e procure não as deixar muito tempo até serem consumidas.

- Evite deixá-las sem casca durante muito tempo.

- As vitaminas (e os minerais) concentram-se sobretudo nas camadas mais externas dos legumes, grãos e frutos. Por isso ao tirar a pele desperdiçamos muita coisa boa.

- É recomendável não deixar os legumes de molho e torcê-los o menos possível.

- Se possível coza os legumes inteiros.

- Na cozedura deve usar-se o mínimo de água e introduzir o alimento com água já a ferve, mantendo o menos tempo possível.

- Aproveite a àgua de cozedura da sopa: é mais rica em vitaminas e sais minerais.

- Tente consumir os alimentos imediatamente depois de cozinhados. Todos os alimentos que “ficam á espera” perdem imediatamente a vitamina C, que é a mais instável.

- Abrigue muito bem o leite da luz. Quando exposto perde cerca de 52% da vitamina B2.

- A única vitamina que suporta mal a congelação é a vitamina E.

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ENERGIA
- Desça a temperatura do aquecimento 1ºC. Isso irá poupar-lhe 10% da conta ao fim do mês. Também irá reduzir as emissões de dióxido de carbono em 240Kg por ano.
- Veja se os serviços de gás e electricidade que está a usar são os mais baratos do mercado.
- Não aqueça quartos que não utiliza.
- Assegure-se que as portas e janelas estão bem fechadas. Isto irá poupar no aquecimento.
- Não deixe equipamentos eléctricos em standby pois gasta electricidade desnecessariamente.
- Desligue as luzes quando deixa um quarto.
- Compre lâmpadas economizadoras de energia, embora mais caras, elas irão poupar-lhe dinheiro a longo prazo.
- Seque a roupa no exterior, não use a máquina de secar.
- Use o micro-ondas em vez do fogão para aquecer a comida.
- Utilize baterias recarregáveis em vez das descartáveis.
- No verão, como os dias são mais longos, poderá utilizar esta forma de iluminação até mais tarde e assim poupar dinheiro em electricidade.
- Pode fazer um forno solar com caixas e papel de alumínio para reter o calor e concentrá-lo todo num ponto central que funcionará como forno. Se quiser ir mais longe, pode comprar fornos a energia solar, que já existem no mercado com boa qualidade. É só retirar da caixa e começar a cozinhar.
- Sempre que houver luz natural lá fora, levante os estores e aproveite essa luz grátis e bem mais agradável.
- Quando estiver demasiado calor lá fora, corra as persianas de modo a evitar que a casa aqueça tanto. No entanto se possível, deixe entrar algum ar de forma a circular pela casa.
- Quando comprar um electrodoméstico novo, considere a categoria de eficiência energética a que pertence esse aparelho. Para além do preço e de outras características, repare com atenção na tabela de eficiência energética que normalmente se encontra afixada no próprio aparelho ou na respectiva embalagem. Sempre que possível escolha aparelhos de classe A (consumo mais eficiente).
- Opte por tarifários pré-pagos no telemóvel. Carregue com a quantidade de dinheiro mínima e eduque-se a não gastar mais do que isso.
- Veja se o tarifário no seu telemóvel é o mais adequado para o tipo de chamadas que faz e mensagens que manda.
- Pense no que vai buscar antes de abrir o frigorífico.
- Não encha demasiado o frigorífico.
- Nunca guarde alimentos quentes no frigorífico.
- Regule a temperatura de acordo com a utilização que o aparelho terá.
- Não deixe acumular gelo nas paredes do congelador.
- Informe-se convenientemente acerca da qualidade de construção do
seu edifício e das soluções tecnológicas utilizadas para assegurar o conforto térmico. Exija informações do construtor acerca destas questões.
- Nos casos em que o edifício não permite atingir os níveis de conforto adequados, pode-se em último caso recorrer a sistemas de climatização que suprimam as necessidades de aquecimento no Inverno e de arrefecimento no Verão. A escolha acertada dos sistemas e das
tecnologias é fundamental para que a factura energética se
mantenha em níveis aceitáveis para o orçamento familiar. Consulte várias opiniões e orçamentos.
- Verifique e vigie os sótãos e as caves pois são espaços habitualmente
menos cuidados e são simultaneamente locais de mais fácil intervenção. Verifique se o seu isolamento se encontra seco e bem distribuído.
- Os encaixes das portas e das janelas podem ser isolados com fita adesiva de espuma, preparada para o efeito. É um material bastante económico e de fácil instalação.
- Se tiver que substituir as velhas janelas opte por vidros duplos. No caso de não ser possível, saiba que os cortinados podem dar uma ajuda. Alguns cortinados bem colocados podem ajudar a reduzir a quantidade de energia consumida no aquecimento ou arrefecimento de sua casa.
- Opte por um sistema de aquecimento de água eficaz. A sua escolha deverá ser suportada pelo aconselhamento de um especialista na matéria,
capaz de avaliar as suas necessidades e de integrar os vários sistemas energéticos da sua casa. Consulte vários fornecedores ou um especialista independente.
- Defina a potência mais adequada ao seu caso. Para isto deve ter em consideração a potência dos aparelhos eléctricos que dispõe em sua casa, construindo cenários de funcionamento em simultâneo. Muitas das vezes um escalão superior poderá ser evitado se optar por não ligar determinados electrodomésticos em simultâneo, como o fogão e as máquinas de lavar. Aconselhe-se junto da sua distribuidora de
electricidade.
- Escolha a tarifa mais adequada ao seu perfil de utilização de electricidade.

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ÁGUA
- Quando lavar as mãos ou os dentes, se mantiver a torneira fechada pode poupar entre 10 a 30 litros de água por dia.
- Opte pelo duche em vez do banho de imersão (gastará 50% menos água).
- Se possível, encurte a duração dos duches (menos 2 minutos debaixo do chuveiro implica uma poupança de 40 litros de água!) ou desligue a água no momento de se ensaboar e/ou de aplicar champô.
- Coloque redutores de fluxo em todas as torneiras. Outras sugestões incluem as torneiras electrónicas com sensores, activadas apenas com a passagem das mãos; ou as torneiras temporizadas, que desligam automaticamente após alguns segundos.
- Os redutores de fluxo podem ainda ser aplicados aos chuveiros ou, em alternativa, pode adquirir um chuveiro de baixo fluxo para poupar ainda mais água.
- Enquanto espera que a água na banheira ou duche aqueça, coloque um balde ou uma bacia para recolher os primeiros litros de água, utilizando-a para regar plantas, para lavar uma peça de roupa à mão ou o chão da cozinha.
- Cada vez que descarrega o autoclismo, gasta 10 a 15 litros de água. Possíveis sugestões: contenção nas vezes que descarrega, instalação de autoclismos duplos ou com botão de controlo ou recurso ao método tradicional de colocar uma garrafa cheia de água no depósito do autoclismo.
- Não deite lixo desnecessário na sanita, vai obrigar a mais descargas.
- Certifique-se que não tem fugas de água em nenhuma divisão da casa – podem parecer apenas alguns pingos, mas, se não forem concertadas, as fugas podem custar-lhe mais 30 litros de água por dia.
- Na cozinha, não deixe a torneira a correr enquanto lava a loiça, optando por encher um dos lados do lava-loiça com água fresca que pode servir para retirar o detergente das peças já esfregadas.
- Se tem máquina de lavar, não passe a loiça por água antes de a colocar na máquina – não contribui para a eficácia da lavagem e consegue poupar até 75 litros.
- Só ponha as máquinas de lavar loiça e roupa a funcionar quando estiverem cheias. Se não tiver alternativa, escolha programas mais curtos e/ou económicos, para garantir algum nível de poupança.
- Quando lavar alimentos, caso das frutas e legumes, aproveite essa água para regar as plantas da casa.
- O mesmo truque pode ser aproveitado quando muda a água de um aquário.
- Mantenha sempre uma garrafa de água no frigorífico, para quando lhe apetecer água fresca, não deixe a torneira a correr até esta estar suficientemente fria.
- Reduza a quantidade de água que coloca na panela e cozinhe com tampa. Para além de poupar água, vai conservar muitos dos nutrientes e vitaminas dos alimentos cozinhados desta forma.
- Evite descongelar alimentos com a torneira da água a correr, optando antes para um descongelamento natural ou com recurso ao microondas.
- Quanto à rega de plantas e jardins, esteja atento ao solo para saber quando é que os seus verdes precisam realmente de água. Sabia que a maior parte das plantas morre de excesso e não da falta de água? Se a jardinagem não for a sua especialidade, existem os medidores de humidade do solo para o ajudarem – pode poupar muita água com recurso a esta pequena engenhoca.
-  Regue devagar, para permitir que a água se infiltre bem no solo, o que vai implicar menos regas.
- Se tiver um sistema de rega, teste a sua eficácia em termos de tempo necessário para regar, programe-o para de manhã e certifique-se que a água não está a ser lançado para zonas que não sejam verdes.
- Resista às decorações de jardim, como as quedas de água, chafarizes ou fontes, a não ser que essa água possa ser reciclada.
- Se tem piscina, procure trocar os filtros tradicionais por filtros específicos, que permitem poupar água.
- Para reduzir a evaporação da água da sua piscina aplique uma cobertura.
- Aproveite a água da chuva, captando-a em baldes para depois utilizar para regar as plantas e o jardim, ou para usar na lavagem das varandas, dos pátios e caminhos do exterior da casa, por exemplo.

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COMPRAS
- No início de cada semana elabore os menus para cada refeição, verificando o que tem na despensa e ainda as promoções dos folhetos publicitários.
- Depois, elabore a lista de compras com apenas os ingredientes que vai necessitar.
- Não compre nada para além do que está na sua lista.
- Aproveite os cupões e cartões de cliente das lojas onde costuma comprar as suas coisas. Não quer dizer que deva comprar todos os produtos por eles sugeridos nos cupões, mas sim deve estar atenta a este tipo de promoções que vão, invariavelmente, recair sobre artigos que habitualmente adquire.
- Prefira produtos da estação,
- Compre produtos frescos do mercado e não de supermercados, eles são quase sempre mais baratos.
- Compre em maior quantidade e congele o que puder ser congelado.
- Se substituir a comida pré-feita por cozinhados seus vai notar uma diferença grande no final do mês.
- Procure reduzir a quantidade de carne que consome.
- Privilegie a sopa. Com o estômago forrado comerá menos a refeição principal.
- Guarde os restos de comida. O pão duro vira pão ralado e a fruta maduro, sumos e batidos.
- Faça as suas próprias sanduíches. A indústria das sanduíches pré-confeccionadas equivale a €3,3 biliões por ano. Se fizer as suas próprias poderá mesmo utilizar os restos da refeição principal.
- Não compre água engarrafada.
- Escolha produtos com embalagens mais leves. Quanto mais leve é o objecto, menor é o combustível necessário para o transportar.
- Evite ir às compras com fome, pois terá uma tendência de comprar produtos adicionais e alguns muitas vezes dispensáveis e pouco saudáveis.
- Experimente/Opte por Marcas Brancas. Muitas vezes tratam-se de produtos tão bons como os de outros marcas bem conhecidas e são vendidos a um preço bem menor.
- Compare Preços preços entre produtos de marcas diferentes (à venda no mesmo local) e entre supermercados diferentes.
- Calcule o Preço por Unidade e sempre que possível opte por comprar pacotes com maior número de unidades, pois o preço por unidade costuma sair mais barato.
- Reduza as Idas às Compras. Planeie as suas deslocações ao supermercado e a outras lojas de forma a mesma deslocação possa servir para ir a vários sítios reduzindo assim as viagens de automóvel/transportes.
utilize os sacos de plástico para ir e guardar as compras.

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DESPESAS FORA DE CASA
- Por motivos profissionais, muitas mulheres vêem-se obrigadas a almoçar fora todos os dias, quer queiram, quer não. Mas tente contornar esta condicionante e leve o almoço pronto para comer no escritório. Mesmo que seja uma sandes, pode elaborar uma sanduíche dietética e completar a refeição com um iogurte e uma peça de fruta.
- Reduza o número de cafés que consome diariamente.
- Em vez de combinar lanche com as suas amigas fora de casa, passe a combinar na casa de uma de vocês. A convidada leva a comida, quem recebe prepara o resto.
- Compre localmente em vez de ir a grandes superfícies. Os produtos podem ser mais baratos, mas quando adiciona o preço da gasolina vai ver que não compensa.
- Procure na Internet pelos melhores descontos, é muito mais fácil e acessível do que ir de loja em loja e comparar preços.
- Tome o pequeno-almoço em casa.
- Resista à tentação de comer fora.

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CARRO
- Declare dois dias sem carro por mês. Fique em casa, vá a pé, peça boleia, vá de bicicleta ou de transportes públicos e veja o que pode poupar em combustível e parques de estacionamento.
- Não lave o carro com uma mangueira, mas sim com um balde e esponja – em vez de 500 litros de água, vai consumir apenas 50.
- Evite viajar em hora de ponta.
- Não coloque a caixa de velocidades em ponto morto ou posição neutra. Para além de ser um risco para a segurança, o motor vai consumir mais ao ralenti que em funcionamento.
- Não encha a bagageira do seu carro com malas pesadas pois vai exigir do carro um maior consumo de combustível durante a viagem.
- Compare o preço entre gasolineiras.
- Se puser o seu carro na oficina peça um orçamento descriminado. Depois informe-se junto de outra oficina se aquele orçamento está correcto ou se lhe fazem mais barato.
- Fique com o seu carro o máximo de tempo possível de forma a evitar comprar um carro novo.

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BANCOS
- Consolide qualquer dívida que tenha. Não pague os altos juros dos cartões de crédito.
- Mude para um cartão de crédito que lhe ofereça uma taxa de juro mais baixa.
- Pague as suas contas por débito directo. Isto significa que irá sempre pagar a tempo (tendo dinheiro na conta, claro) e habituar-se a não contar com esse dinheiro. Ás vezes também encontra descontos se usar esta alternativa.
- Assegure-se de que a sua conta poupança é a melhor. Se não precisa desse dinheiro, coloque-o numa conta que lhe dê mais juros.
- Informe-se sobre qual o desconto máximo mensal que é possível conseguir no seu crédito à habitação através da subscrição de produtos.
- Tente reduzir o seu crédito à habitação contratando seguros com o banco (de vida, multi-riscos, de saúde, automóvel, de desemprego e baixa médica), domiciliando ordenados e despesas regulares, além dos clássicos depósitos, investimentos, PPR e cartões de crédito e débito.
- Tenha sempre em mente o dinheiro que tem na conta para evitar contas a descoberto.

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ROUPA
- Seja por motivos profissionais, porque os miúdos estão a crescer muito rapidamente ou simplesmente porque adora moda, o vestuário pode ser uma despesa bastante cara. Mas tente impor-se a não vou comprar uma única peça de roupa no mês em que vai entrar.
- As calças do seu filho estão-lhe curtas? Transforme-as em calções.
- Se não precisa de roupa não entre em lojas ou centros onde estará exposta a inúmeras tentações.
- Escolha peças de roupa intemporais que fiquem bem em qualquer moda.
- Aproveite os saldos para comprar roupa.
- Antes de comprar uma roupa de marca cara verifique se não existe o mesmo modelo ou um parecido de marcas médias.
- A roupa que já não usa, venda-a no e-bay ou numa loja de roupa em segunda mão.

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CULTURA
- Veja os pacotes que estão disponíveis no mercado em termos de televisão, telefone fixo e Internet. Pode poupar bastante noutra operadora.
- Caso não queira mudar de operadora informe-se junto da sua se não tem nenhuma promoção que lhe poderá ser útil.
- Veja se precisa realmente de todos os canais televisivos que dispõe.
- Em vez de comprar livros na livraria, vá à biblioteca e escolha os livros para ler. Ou então peça emprestado a um amigo.
- Se é uma devoradora de revistas, ponha esse instinto em standby no mês que se segue e dedique-se a acabar de folhear e de ler todas as revistas de meses anteriores que tem acumuladas no quarto, na casa de banho, na sala.
- Acabe com a despesa diário do jornal diário e passe a comprar um jornal semanal aos fins-de-semana.
- Se gosta mesmo muito do seu jornal diário dê uma vista de olhos no site. Muitas vezes são jornais com acesso gratuito pela Internet.
- Em vez de ir ao cinema todas as semanas reduza as suas idas e intercale com uma sessão “cinema” em sua casa. O filme não será tão recente, mas tenho a certeza que gostaria de ver filmes que estão no clube de vídeo.
- Muitos cinemas, restaurante entre muitos outros, oferecem descontos nos dias e horas de menor movimento. Aproveite-os.
- Aproveite as ofertas culturais gratuitas.

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FÉRIAS
- Este ano opte por tirar férias dentro do país. Escolha locais interessantes que nunca conheceu.
- Se prefere mesmo ir para o estrangeiro planeie tudo com antecedência e escolha voos low-cost. Quanto mais cedo organizar a viagem e reservar os bilhetes mais barato fica.
- Informe-se sobre os pacotes oferecidos pelas agências de viagem.
- Compare os preços do pacote da viagem pelos preços que conseguiria marcado você mesma pela Internet.

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NA COMPRA DA SUA CASA
- Informe-se na compra da sua nova casa se tem uma boa orientação do edifício com grande incidência de calor no Inverno? Se é fresca no verão?  A parte da casa virada a norte tem poucas janelas?
- Verifique se o tipo de isolamento é o melhor. Investigue o estado de isolamento da casa que pensa adquirir. Consulte o construtor e
fale com especialistas independentes.
- As janelas devem ser constituídas por vidros duplos e caixilharias
adequadas, servindo de isolante sonoro e impedindo as perdas térmicas.
- Um correcto sombreamento pode diminuir os gastos de energia,
deixando entrar calor no Inverno e protegendo a casa dos raios solares no Verão.
- As fachadas viradas a sul e oeste deverão estar protegidas de forma a evitar o sobreaquecimento durante o verão (através de palas, cortinados, vegetação, etc.).
- Ao comprar casa, considere também todos os pormenores já que estes podem ser muito significativos, como é o caso das pequenas frinchas de
portas e janelas ou a qualidade geral dos materiais e da construção. Apesar de serem muitas vezes descuradas, elas podem implicar perdas de energia.
- Se vai reconstruir, construir ou comprar uma casa informe-se junto do vendedor, do construtor e de especialistas acerca do desempenho
energético do imóvel. É um investimento para o futuro.

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GERAL
- Tente reduzir as idas ao cabeleireiro. Trate do seu cabelo em casa durante o próximo mês e veja quanto pode poupar.
- Deixe de fumar.
- Poupe os trocos, irá ficar surpreendido com o quão depressa consegue transformá-los em notas.
- Registe todas as despesas.
- Diga não aos sacos plásticos.
- Na farmácia, sempre que possível escolha medicamentos genéricos.
- Opte por ter apenas um meio de comunicação.
- Não deite comida fora. Guarde os restos que podem servir para fazer uma receita de aproveitamento.
- Deixe de ir ao ginásio e passe a fazer exercício físico em casa ou no exterior.
- Estipule um valor mensal para pôr de lado e faça-o.
- Mantenha distância dos seus amigos gastadores. Se quiser estar com eles convide-os para um jantar em sua casa. Ficará de certeza mais barato do que se encontrarem fora de casa.
- Se tiver um talento escondido, como saber costurar, ser boa em artes plásticas, saber tocar algum instrumentos, ou ser boa nalguma língua estrangeira, aproveite o seu dom e faça algum dinheiro extra dando aulas ou fazendo produtos para venda.
- Discuta o valor que paga anualmente em seguros ou com a companhia seguradora ou com o seu banco. Podem ter algo para lhe oferecer.
- Compre as prendas de Natal ao longo do ano, em promoções ou nos saldos. Assim não fica tão pesado.
- Faça uma estimativa das despesas mensais e outra das despesas anuais. Organize o seu orçamento de forma a conseguir colmatar todas as despesas mensais e conseguir poupar para as despesas anuais.
- Escreva um plano dos seus gastos mensais. No final perceba onde gastou o dinheiro, se existem despesas que poderia evitar, etc…
- Não precisa de ir passear com o seu filho a potenciais sítios onde gasta dinheiro. Escolha parques infantis, calçadões para dar uma caminhada saudável com ele, jardins onde poderão jogar um jogo,…
- Não se endivide por bens de luxo, como carros, férias, etc.
- Sempre que for gastar dinheiro pergunte-se se realmente precisa do que vai comprar.
- Não compre jogos de sorte. Poupe esse dinheiro que iria gastar e junto tudo numa garrafa. Quando chegar ao final do ano vai ter uma surpresa.
- Se não tem dinheiro para comprar: NÃO COMPRE!

- Mamilos invertidos são um problema comum entre mulheres. Em geral, o bico do seio apresenta cavidade ou parece estar dividido em dois. De qualquer modo, é motivo de constrangimento para a mulher, que se sente embaraçada diante do parceiro sexual, e frustrada em relação à amamentação, já que pode enfrentar dificuldades, infecções ou, no mínimo, desconforto.

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- Pode determinar se tem ou não mamilos planos ou invertidos comprimindo delicadamente a areola, aproximadamente três centímetros atrás do mamilo. Um mamilo invertido inverterá ou retrairá.

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- A causa da inversão dos mamilos é, geralmente, congénita, apresentando encurtamento de um ou mais ductos de leite que seguem pelo tecido mamário até o bico. Há casos, entretanto, em que é causada por uma infecção ou resulta de alguma cirurgia anterior.

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- Não se corrige espontaneamente!

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- Existem próteses externas que poderá usar para simular o mamilo, mas que apenas “disfarçam” o problema. Há também quem diga que para ajudar aos mamilos a ficarem salientes se devia andar sem sutiã (pelo menos quando se está em casa) pois o roçar da camisola no mamilo ajuda a fazê-lo “tomar forma” e a ficar mais saliente.

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- No entanto os mamilos invertidos podem ser corrigidos cirurgicamente, sendo uma cirurgia rápida (cerca de 30 minutos), feita sob anestesia local e em regime de ambulatório (sem internamento). A principal consequência é o facto de interferir com a amamentação, uma vez que são seccionados alguns dos canais excretores do leite (galactoforos).

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- Mulheres que já amamentaram passam por uma incisão na raiz dos mamilos e têm os canais lactíferos seccionados. O sucesso na correcção desta deformidade depende do grau de inversão, ou seja: se houver uma retracção muito marcada, é difícil de obter uma inversão total do mamilo. Melhoram, mas não ficam com grande projecção. Nos casos menos marcados a correcção é geralmente boa e perdura.

- Se está em dieta, como mastiga menos, produz menos saliva e logo o cheiro torna-se desagradável. A solução é fazer no mínimo 5 refeições por dia.

- Quando aparece o período as hormonas activam um processo que aumentam a tendência para mau hálito. O melhor é nos dias anteriores ao aparecimento do período não comer gorduras, fritos, enchidos e carnes vermelhas e opte pelas saladas, verduras e frutas. Se tem fome coma uma maçã ou uns palitos de cenoura.

- Logo a seguir a uma longa noite de sono a nossa boca “acorda” cheia de bactérias. O truque é escovar bem os dentes e terminar com um desinfectante bocal. Insista na língua, céu da boca e lábios.

- Se gosta de comidas perfumadas como alho, cebola e afins, a solução é mastigar um grão de café a seguir ou beber um copo de sumo de laranja ou limão natural.

- Depois de fumar é inevitável que a boca fique a cheirar a tabaco e quando as bactérias actuam com a saliva é como se fosse um cinzeiro. Se a solução não passa por fumar menos, tente beber muita água durante o dia com umas gotas de limão ou folhas de menta.

- Já experimentou de tudo e nada resulta? Então vá ao dentista. Pode ser uma cárie ou outro problema dentário.

- O mau hálito também pode ser devido a problemas de stress ou outro distúrbio. Não ponha estes problemas de lado e tente resolvê-los.

- Kit de emergência: ande sempre com uma escova de dentes, uma pasta e um pacote de pastilhas na mala.

Os detalhes no vestuário são de extrema importância, pois modificam em muito toda a harmonia da fisionomia.

A ter em conta:

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Para aumentar o volume corporal

- Bolsos pequenos;

- Dobras pequenas;

- Colarinhos pequenos;

- Botões e apliques de tamanho reduzido;

- Alças fininhas.

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Para reduzir o volume corporal

- Bolsos grandes;

- Dobras grandes;

- Colarinhos grandes;

- Botões e apliques grandes;

- Cintos grandes e largos;

- Alças largas.

Hippie Chic

- Coloque uma túnica na parte de cima com uma cor contrastante.

- Aposte nos acessórios: colares dourados, mala grande, um cinto bonito e chique.

- Pode escolher umas sandálias rasas bonitas se for alta. Dá muita personalidade. Se for baixinha escolha umas sandálias com salto pois vai alongar a sua figura.

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Preto e Branco

- Escolha peças pretas e brancas para recriar este visual.

- Crie um visual french e coloque uma boina bem chique.

- Os acessórios… coisas simples: prefira um colar médio-curto, fino, com um pendente discreto e chique.

- A mala pode ser pequena e a tira-colo.

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Visual Navy

- Azul e vermelho a contrastar nas mesma peça de roupa, as riscas, pequenos símbolos navy… a elegância e jovialidade num estilo só.

- Casacos com botões com âncoras, nós de marinheiro,…

- Cintos com entrelaçados dão o toque final.

- Se quiser pode sempre pôr um lenço ao pescoço com um nó. Dá muita elegância.

- Coloque bijuteria em vez de jóias. Condiz mais com o estilo.

- Acessórios dourados arrematam o look com muita sofisticação.

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Flower Power

- Abuse dos estampados com flores.

- Estampas gráficas, psicadélicas, delicadas, juvenis… Vai dar um toque muito veranil às suas calças brancas.

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Visual Romântico

- Coloque uma camisa rendada ou uma encharpe chique… uma peça que dê um toque clássico.

- Um cinto chamativo e em tons neutros dá um toque muito especial.

- Arranje o cabelo de forma a estar solto se quiser compensar com um ar mais casual ou cabelo apanhado se quiser dar um ar mais clássico.

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Visual de Praia

- Nem toda gente aposta num estilo chique para ir para a praia, mas se foi convidada para um cocktail com piscina incluída não há nada melhor do que colocar essas calças brancas com o fato-de-banho por baixo. Mas cuidado que depende muito do estilo e corte do seu fato-de-banho.

- Pode sempre apostar neste conjunto para a noite. Coloque uns colares e umas pulseiras chamativas. Vão dar o toque final para ficar ultra-sexy com o seu jeito de disco fever.

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Visual Profissional

- A calça branca com uma camisa branca dão um toque muito elegante. Mas não podem ser “deixados sozinhos”. Varie o look com um casaco curto cintado de uma cor contrastante, com um colete clássico, com um lenço à cintura, ou mesmo um cinto mais chamativo castanho ou preto.

- Prefira malas elegantes e pequenas. Mas se for uma amante de malas grandes cuidado com os restantes acessórios. Se não desequilibra o visual.

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Detalhes

- Se a toilette que escolheu lhe parece muito simples os acessórios podem fazer milagres.

- Um alfinete na lapela do casaco, uma pulseira ou um cinto mais chamativos, um colar simples mas elegante ou grande e cheio de apliques, a mala pequena e clássica ou grande e jovial…

- Carteiras coloridas por vezes conseguem mudar o estilo de um conjunto de roupa.

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Os dois exemplos apresentados em cima mostram um conjunto casual, simples, que fica bem em qualquer situação menos formal.

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Aqui estão exemplos de como utilizar os acessórios num conjunto com duas peças de roupa básica e ficar com um look mais sofisticado.

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Cuidado com os corsários, pois nas mais baixinhas não ficam tão bem.

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Este exemplo mostra um conjunto elegante, não muito sofisticado, e muito prático.

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Kerri Russel passeia-se neste conjunto casual e prático. Não é o conjunto mais elegante, mas serve para qualquer situação em que tenhamos que estar confortáveis ou mesmo para aqueles dias em que não nos apetece arranjar nem um bocadinho. As calças brancas acabam por dar um toque mais especial à toillette.

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As calças brancas combinam com qualquer cor. Para eventos durante o dia pode combiná-las com cores mais suaves e clarinhas. Para a noite, porque não fazer um conjunto com um top escuro mais sofisticado?

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Pode combinar com sapatos de salto, botas, sandálias… tudo depende do look com que quer ficar.

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As calças mais largas dão um aspecto mais casual, mas pode  equilibrar o conjunto escolhendo peças, sapatos e acessórios que contrariem esse aspecto.

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Anna Kournikova

Beyonce Knowles

Eva Mendes

Fergie

Halle Berry

Hayden Panettiere

Heather Graham

Heidi Montag

Jessica Biel

Jessica Alba

Kate Moss

Kate Hudson

Katherine Heigl

Kristen Bell

Rhiana

Sienna Miller

Sakura Wents

Katherine Heigl

Drew Barrymore

Agora alguns exemplos de um look casual entre famosas que não deve seguir!!!!:

Britney Spears

Britney Spears muito desleixada!

Christina Aguilera

Cores a mais neste conjunto da cantora Christina Aguilera.

Claire Daines

Claire Daines escolheu umas cores muito escuras. Nada a favorece nesta toillette.

Jennifer Garner

Muito desmazelo…

Katie Holmes

Até nos espantou este conjunto de Katie Holmes, logo ela que costuma andar tão arranjadinha, mas neste dia não estava inspirada: a t-shirt fininha por dentro das calças, a volta no final das calças de ganga… Hummm… Este foi um mau dia mesmo!

Lucy Liu

Há pessoas que parecem sempre bonitas, mas para quem está habituada a ver Lucy Liu sempre arranjadinha, este conjunto não foi dos mais felizes…

Paris Hilton

São essas calças Paris… Essa mistura de cores!

E agora as melhores! Aquelas que mesmo sendo um dia normal, estão sempre lindas:

Alessandra Ambrosio

Beyonce

Charlize Theron

Christina Aguilera

Gisele Bundchen

Gwen Stefani

Janet Jackson

Jessica Alba

Kate Moss

Katherine Heigl

Kerri Russell

Sarah Jessica Parker

Victoria Beckham

Eva Longoria

- Os topos de bolo são um pormenor importante pois dão um toque importante ao bolo de noiva.

- Pode escolher topos com frutas, com os tradicionais bonecos, com flores ou mesmo sem nada, sendo apenas a continuidade do bolo.

- Se o seu casamento tiver um tema é interessante colocar algo relacionado com o seu tema de casamento no topo do bolo.

Topos de Bolo com Bonecos

Topos de Bolo com Flores

Vários

- Não se comporte de forma diferente. A sua personalidade é forte o suficiente para ultrapassar tal situação.

- Não comece a sair com muitos homens. Dê um tempo a si própria para ultrapassar as coisas como deve ser.

- Chore tudo o que tem a chorar no dia a seguir. A partir daí,tente afastar o pensamento da sua cabeça.

- Não lhe telefone nem tente combinar nada com o seu ex. Deixe passar tempo suficiente até não haver mais nada entre vocês se não uma grande amizade.

- Sempre que se sentir em baixo combine com amigos uma saída, ou um cinema, ou um jantar, ou uma ida Às compras. Distraia-se.

- Comece a ir ao ginásio. Ocupe o seu tempo livre com coisas agradáveis.

- Compre um animal de estimação. Eles são fantásticos e põem os donos à frente de tudo. Dê valor a isso e dedique-se também ao seu bichinho.

- Não faça nenhuma loucura pelo seu ex: furar-lhe os pneus, ou fazer-lhe telefonemas de madrugada não o vai trazer de volta.

- Não se esqueça que os seus amigos e os seus familiares estão lá para a apoiar.

- Faça aquele projecto com que sonha há tanto tempo. É a altura certa.

- Afaste-se do sentimento de pena. Faça tudo para que as pessoas não sintam pena de si.

- Arrume todas as provas pertencentes ao seu ex numa caixa. Fotografias, cartas, bilhetes, prendas (mesmo que seja aquela camisola que adora), tudo… Dê a caixa a alguém da sua confiança para a guardarem. Não a peça de volta até se esquecer dela.

- Não persiga o seu ex. Só lhe fará pior e vai destruir a sua auto-estima.

- Pode parecer que não, mas acredite que mais cedo ou mais tarde vai esquecê-lo e vai prosseguir a sua vida com toda a normalidade.

- Arranje-se: vá ao cabeleireiro, prepare uma SPA caseiro, calce uns saltos elegantes, redefina o seu estilo, aposte nos acessórios para ficar fashion.

- Altera a disposição dos móveis em todas as divisões que lhe fazem lembrar o seu ex.

- Concentre-se nas características negativas do seu namoro com ele, nos seus defeitos, em todas as coisas más que ele a fez passar. Faça uma lista e cada vez que ficar com saudades do que vocês tinham lei-a essa lista.

- Escreva-lhe uma carta, a dizer tudo o que lhe tem a dizer. Uma carta com quantas folhas quiser. Não a envie. Guarde-a e marque um ano. Vai ver que se vai rir quando a reler um ano depois.

- Vai arrepender-se que uma mensagem de “Só queria ter a certeza que tinhas recebido a minha última mensagem” seja seguida por mais um email, telefonema ou outra mensagem.

- Se não se sente à vontade a falar com ele sobre conversas íntimas, não devia perder tempo nessa relação.

- Não mude o seu status no Facebook para “numa relação” antes dele. Veja como evoluem as mudanças no Facebook dele.

- Se ele acabar tudo consigo de repente, a parte do “de repente” só aconteceu para si.

- Nunca se ouviu sair da boca de uma mulher que se encontra numa relação séria: “Gostava de ter dormido antes com este homem”.

- Quando um homem se refere às suas ex’s como “doida”, “psicótica”, “ordinária”, tenha em mente que um dia ele vai utilizar os mesmos termos consigo.

- Se está numa relação difícil e trabalhosa e ainda só passou um mês, saiba que será 10 vezes mais difícil e trabalhosa daqui a um ano.

- Se ele a traiu e diz que foi só uma noite ou que estava bêbado… esqueça! É talvez a verdade que dói mais, mas: mais cedo ou mais tarde ele vai voltar a fazer.

- Para abrir conchas de mariscos mais facilmente lave-as em água fria, coloque-as num saco de plástico e ponha no congelador por uma hora.

- Para tirar a pele do tomate com mais facilidade, faça um corte em cruz na ponta do mesmo. Mergulhe-o em água a ferver por 2 minutos. Retire-o e passe-o na água com gelo

- Para tirar os bichinhos das verduras lave-as muito bem e mergulhe-as em água com sal, vinagre ou limão durante algum tempo.

- Para que os olhos não ardam ao descascar cebolas, coloque-as em água gelada por 15 minutos.

- Para que o mel não agarre na colher, molhe-a antes com água quente.

- Descasque o alho com facilidade, levando-o ao microondas por 10 segundos num recipiente com um pouco de água

- Despeje água quente antes de colocar o café para que ele fique bem aquecido por 2 ou 3 horas.

- Para o leite não pegar no fundo da panela, ferva-o numa  cafeteira molhada.

- A sua salada de alface pode ser preparada com antecedência e guardada no frigorífico até à hora de servir, desde que não a tempere, e na hora de servir, coloque o sal. Dessa forma ela não fica murcha, nem escura.

- Para que os pastéis fiquem sequinhos coloque na massa 1 colher (café) de vinagre.

- Experimente num colchão de água.

- Coloque todas as divisões da sua casa numa roda. No centro dessa roda coloque um lápis e gire-o. A ponta do lápis vai indicar a divisão da casa em que vão fazer sexo.

- Desligue todas as luzes. De seguida, com uma lanterna aponto para todas as partes do seu corpo que quer que ele a beije. Troquem quando já não se lembrar de mais nenhum sítio.

- Espalhem o vosso gelado favorito na barriga de um de vocês. Depois o outro delicia-se.

-  Coloque o cinto dele à volta da sua cintura e aperte o cinto ao máximo, sem aleijar. Dê-lhe a ponta de forma a ele guiar os seus movimentos.

- Beba licor de menta e em seguida beije o corpo todo do seu parceiro. O seu hálito fresco vai provocar sensações muito boas.

- Faça-lhe sexo oral com um espelho ao vosso lado de forma a ele ver toda a acção e ter uma perspectiva muito sensual.

- Passe um lenço de seda ou cetim ao longo do seu corpo todo. Acabe na zona genital, fazendo movimentos para cima e para baixo suaves.

- Deite umas gotas de óleo de massagem sobre a barriga e peito dele. Sente-se por cima dele, com ele deitado, e faça-lhe uma massagem… prolongada.

- Coloque o relógio de cozinha a funcionar por um minuto. Cada vez que ele tocar têm que mudar de posição.

- Faça-lhe um striptease.

- Se estiverem no início e os vossos amigos ainda não souberem que estão juntos combinem encontrar-se num bar, cada um de vocês com o grupo de amigos respectivo. Façam um flirt sensual à descarada e acabem a noite como quiserem…

- Coleccionem brinquedos sexuais como algemas, vibradores, cuecas comestíveis, etc., e encham uma caixa com eles. Todas as noites utilizam um diferente.

- Sejam actores e representem um papel cada um. Escolham previamente o papel a desempenhar nessa noite. Prepare-se e quando ele chegar terá um “cenário” pronto para a vossa fantasia sexual.

- Faça-o sentar-se, com os olhos vendados com a gravata e amarre os pulsos nos braços da cadeira. Nua, toque-o com a ponta dos dedos por todo o corpo. Acaricie o pénis dele com as mãos e com o corpo, sem permitir que ele a penetre. Provoque-o até vocês ficarem em ponto de ebulição.

- Coloque em cima da mesa vários copos bebidas diferentes em cada um deles. Molhem os vossos lábios em cada copo e peçam ao outro para adivinhar o que é.

- Ponha o despertador para uma hora de madrugada em que tenha a certeza que estarão os dois a dormir. Tente escolher uma rádio de música calma e desligue logo que acorde para não o acordar a ele. Acenda duas velas (deixe-as já preparadas dentro da sua gaveta não esquecendo de deixar junto uma forma de as acender) e com ele ainda meio a dormir faça-lhe sexo oral.

- Escrevam em papéis pequenos vários dos vossos fetiches, coisas que vos apetece fazer, fantasias sexuais que tenham Depois, coloquem os papelinhos dentro de uma caixa. Sempre que vos apeteça tirem um papelinho e façam o que lá diz. Conta também fins-de-semana românticos e viagens loucas!

- Joguem ao verdade e consequência. Mas faça com que os castigos da “consequência” sejam muito intensos.

- Depois de um jantar romântico e de uma garrafa de vinho vazia, façam uso do ambiente. Pegue num pedaço de papel e desenhe um círculo um pouco maior que a garrafa de vinho deitada. Divida-o em 6 espaços iguais e escreva neles requisitos sexuais, tais como: striptease, sexo oral, beijar o corpo todo, etc. Rodem a garrafa e vejam o que sai a cada um!

- Quando ele não estiver à espera, vá ao bolso das calças dele com a sua mãe e toque-lhe no pénis como se estivesse à procura de uma moeda. Quando sentir que está erecto pergunte-lhe se o que encontrou foi moedas no bolso ou se é por estar contente por a ver. (Susan Block,  terapêuta sexual)

- Dê-lhe uma massagem sem usar as mãos. Seja criativa.

- Experimente a técnica de sexo oral “o parafuso.” Quando estiver a fazer o movimento para baixo, coma sua boca e com a sua língua, faça um movimneto à roda do pénis, como se fosse uma saca-rolhas. Quando você chegar ao freio – a parte do eixo logo abaixo da cabeça – não se esqueça de lambê-la por alguns segundos antes de passar todo o caminho até o topo. (Paul Joannides, autor do livro “The Guide to Getting It On”)

- Ilumine a casa-de-banho com velas, encha a banheira com água e coloque algumas gostas de sândalo e lavanda. A combinação de aromas e sensação de água quente vai estimular a vossa líbido.

- Da próxima vez que forem os dois sair arranje-se ao máximo de forma a lembrá-lo que você é um prémio e não um apêndice. (Susan Block, terapeuta sexua)

- Inove os preliminaries e comprima o pénis dele contra as mais variadas partes do seu corpo.

- Façam um jantar romântico sem talheres… assim podem dar de comer um ao outro. Há qualquer coisa muito sensual em levar a comida à boca do parceiro.

- Escolha um conjunto para dormir muito sensual. Não lhe diga nada e fique apenas à espera dele na cama. Ele vai ter uma surpresa.

- Pegue no pénis dele sem intenções sexuais. Apenas para dar carinhos suaves, beijinhos molhados, massajar os testículos dele. Fique assim alguns minutos. O que vem a seguir é com vocês.

- Peça-lhe para encostar o vibrador ao seu clitoris quando fizerem uma posição sexual com o seu parceiro por trás de si. Explique-lhe que não é por ele não fazer a coisa como deve ser, mas sim porque potencia o seu orgasmo.

- Masturbe-se à frente dele. É muito sensual.

- Dê um beijo apaixonado de 10 segundos pelo menos uma vez por dia. Há muitos casais que deixam de dar este tipo de beijo, e é um potenciador de sentidos sobretudo durante o acto sexual.

- Toque-lhe na zona interna da coxa. Ele vai adorar!

- Enquanto lhe fizer sexo oral toque-lhe nos testículos. São pontos erógenos que estimulados ao mesmo tempo potenciam o orgasmo.

- Tente recriar um ambiente de hotel no seu quarto: compre lençóis de seda, almofadas altas e fofas, arranje uns robes de tecido macio e sintam-se  como se estivessem de férias.

- Façam uma “rapadinho” num local proibido, ou numa altura do dia em que tenham mesmo que se despachar…

- Mantenham os olhos abertos quando se beijarem e durante o acto sexual. É mais um sentido que fica desperto para dar outras fontes de prazer.

- Gemam, gritem, falem alto, façam ruídos animalescos… variem!

- Utilizem lubrificante não só para o sexo anal mas também para o sexo vaginal. A penetração vai ser mais suave e mais prazerosa.

- Prenda-o à cama com o que tiver: algemas, gravata, atacadores, etc. Faça com ele o que lhe apetecer.

- Tente fazer as mesmas coisas que sempre faz, mas com metade da velocidade. Vai ver como conseguem ter um orgasmo com o dobro do tempo.

- Façam sexo oral na banheira, com o duche ligado sobre as costas de quem está a ser prendado.

- Na posição de cachorro, deixe que ele lhe ponha um cinto justo à sua cintura de forma a ele poder controlar os seus movimentos com a ponta do mesmo. Esta variação é boa principalmente para as muleres que gostam de ser domadas.

- Encham os vossos corpos de chantily, chocolate derretido ou caramelo e divirtam-se a limpar o corpo do vosso parceiro com a língua.

- A meio da relação sexual páre e faça-lhe sexo oral. Retome o que estavam a fazer antes de ele atingir o clímax. Isto deixa-os loucos!

- Veja um filme porno com ele. Vá com o espírito aberto, vai ver que puxa por muita coisa.

- Intensifique o orgasmo dele colocando 2 dedos na zona entre os testículos dele e massajando em forma circular.

- Dê alguns nós à volta de uma meia sua de nylon e coloque à volta da base do pénis dele. Esta vai comprimir o pénis dele e dar-lhe mais prazer e vai estimular o seu clítoris.

- Tenham relações com um espelho ao vosso lado e observem todos os vossos movimentos.

- Envie-lhe uma mensagem erótica.

- Organize um album com músicas sensuais e ponha-o a tocar numa noite… sensual. É mais um sentido que vai ficar estimulado.

- Enquanto ele lhe estiver a fazer sexo oral peça-lhe para colocar um dedo na sua vagina.

- Façam amor num local exterior dentro de um saco-cama. Sítios apertados fazem aumentar a emoção.

- Peça-lhe para fazer a forma do número oito com a língua sobre o eu clítoris.

- Façam um acordo: ter relações todos os dias durante 1 mês. Vai ver como vai estimular a sua líbido.

- Antes de terem relações sexuais tomem um duche quente e esfreguem o corpo um do outro molhados. Estimulem-se!

- Ligue uma câmara de vídeo à televisão para se verem em pleno acto. Mas não gravem.

- Comece por lhe beijar o pescoço e venha bem devagarinho até à base do pénis, percorrendo o peito e a barriga com beijinhos e pequenas lambidelas. Quando chegar lá abaixo, olhe para ele, sorria e volte até ao pescoço. Faça isto quantas vezes tiver de ser até ele não aguentar mais esperar por sexo oral.

- Façam amor numa rede Mexicana.

- Num dia frio e de chuva, escolha 5 pontos do seu apartamento e dasafie-o a terem relações em cada um deles até ao final do dia.

- Convide-o a terminar o orgasm do sexo oral no seu peito.

- Coloque um bago de uva frio entre os seus dentes, sem a partir ao meio. Percorra a uva pelo pescoço dele, pelos mamilos dele e pelos lábios dele. Por fim, com a ajuda da sua língua empurre o bago para dentro da boca dele.

- Aumentem o clímax sexual com a seguinte técnica: na penetração não deixe que o pénis dele vá até ao fundo. Faça-o comprometer-se a isso também. Vai chegar uma altura em quenão vão aguentar e saberá muito melhor.

- A meio do acto sexual, crave ligeiramente as unhas no rabo dele e empurre-o mais para si.

- Num daqueles beijos intensos apanhe a língua dele e chupe-a.

- Beije o corpo todo dele com o quarto todo às escuras.

- Coloque vários alimentos afrodisíacos (pode tirar algumas sugestões do nosso post Alimentos Afrodisíacos) sobre a mesa, ponha-lhe uma venda sobre os olhos e faça-o adivinhar o que é cada alimento.

- Um dia, quando estiverem a caminha de casa, diga-lhe para ele parar o carro num parquet reservado e convide-o a irem para o banco de trás.

- Apareça em casa dele com um sobretudo, botas altas com saltos e apenas com uma lingerie muito sexy por baixo.

- Assim que estiver a atingir o orgasmo reduza ligeiramente a intensidade e espere assim durante 1 minuto. Volte ao mesmo ritmo outra vez. Esta técnica fará com que obtenha um prazer máximo.

- Antes de chegarem os convidados façam sexo numa das cadeiras da mesa de jantar. Quando olharem para o convidado sentado nessa cadeira vão-se lembrar de quão bom foi.

-  Vá para a cama ter com ele apenas com os sapatos calçados.

- Enquanto ele a estiver a penetrar aperte os seus músculos da vagina para intensificar tanto as suas sensações como as dele.

- Distribua sobre o seu corpo nu rolinhos de sushi (ideia tirade da série Sex and the City) e convide  seu parceiro a ter uma refeição diferente.

- Se ele não é fã de sushi experimente gomas.

- Passe a língua sobre a pele que separa os testículos e chupe-a de vez em quando. Eles dizem que dá uma sensação muito boa.

- Peça-lhe para ficar de quatro. Devagarinho, vá por baixo e faça-lhe sexo oral com ele nesta posição.

- Passe uma toalha com água morna pelo pénis dele para ativar a circulação.

- Coloque um anel vibratório (agora até à venda em farmácias) na base do pénis dele enquanto lhe faz sexo oral.

Posição 1 - Baloiço

- Flexibilidade: 4 estrelas.
- Energia: 4 estrelas.
- Grau de dificuldade: 5 estrelas.
- Vantagens: trabalha o equilíbrio e abdominais.

Depois do seu parceiro a pegar ao colo, entrelace as pernas à volta da cintura e os braços à volta do pescoço dele. Deixe-o penetrá-la. Depois, lentamente, caia para trás até as suas mãos chegarem ao chão enquanto ele a segura pela sua anca. O sangue vai correr para a sua cabeça pressionando veias da face e pescoço e vai produzir sensações óptimas que a vão levar ao orgasmo.

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Posição 2 – Bicicleta

- Flexibilidade: 4 estrelas.
- Energia: 3 estrelas.
- Grau de dificuldade: 5 estrelas.
- Vantagens: É uma boa posição para o caso do pénis estar semi-erecto e é vocês que controla o orgasmo e todos os movimentos.

O seu parceiro deitado, coloca as ancas e nádegas no ar suportadas pelas suas mãos, suportando o seu próprio peso com os ombros e cotovelos. De costas para ele, baixe-se em direcção ao pénis até se sentar. Os pés dele encostam-se e acentam nas suas costas e a mulher coloca as mãos nas pernas dele para se equilibrar.

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Posição 3 – Estrela-do-mar

- Flexibilidade: 2 estrelas.
- Energia: 2 estrelas.
- Grau de dificuldade: 4 estrelas.
- Vantagens: óptimo para quem quer variar e está cansado de um dia de trabalho.

Deitem-se na cama com as cabeças em posições opostas e entrelaçam as pernas de modo a que ele possa penetrá-la. Dêem as mãos para se apoiarem. Os dois deverão empurrar as ancas mantendo a pressão no clítoris. Arqueiem ambos as costas para permitir uma penetração mais profunda e ajustem o ângulo para ele atingir pontos certos.

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Posição 4 – Balança

- Flexibilidade: 2 estrelas.
- Energia: 4 estrelas.
- Grau de dificuldade: 3 estrelas.
- Vantagens: permite orgasmos femininos mais fáceis e aumenta a hipótese de atingirem orgasmos em simultâneo.

O seu parceiro fica deitado de barriga para cima enquanto você se senta em cima dele de gostas para ele.

Variante 1: Ele pode deitar-se numa marquesa enquanto você apoia os pés no chão.

Variante 2: Tentei esta posição mas em vez do seu parceiro se deitar, senta-se numa cadeira.

Variante 3: Depois de se sentar e de haver a penetração incline-se para a frente e fique em posição de “cachorro”. Cuidado com a intensidade pois podem magoar-se.

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Posição 5 – Posição entrelaçada

- Flexibilidade: 5 estrelas.
- Energia: 3 estrelas.
- Grau de dificuldade: 4 estrelas.
- Vantagens: óptima para estimular o ponto A que se situa entre o ponto G e o colo do útero.

Comecem na posição de missionário. Depois ele deve sentar-se e puxar uma perna de cada vez, de forma a que as plantas dos pés dele se mantenham assentes na cama, de forma a ficar sentado de frente para si. Coloque os seus tornozelos nos ombros dele.

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Posição 6 – Rosca

- Flexibilidade: 4 estrelas.
- Energia: 4 estrelas.
- Grau de dificuldade: 3 estrelas.
- Vantagens: o gasto de energia depende apenas dos seus movimentos.

Com o homem deitado com o pénis dentro de si, sente-se em cima dele. Conduza-o em estilo rodeo. Depois utilize as suas mãos para se segurar, levante uma perna acima do corpo e vire-se para o lado. Continue a rodar, parando para fazer alguns movimentos e continue a rodar até estar de frente para ele outra vez. É uma óptima posição para o presentear com a visão de todo o seu corpo.

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Posição 7 – O mestre

- Flexibilidade: 3 estrelas.
- Energia: 3 estrelas.
- Grau de dificuldade: 3 estrela.
- Vantagens: a mulher controla o ritmo, a intensidade e tem muita estimulação clitoriana através do contacto com a perna do parceiro.

O homem deita-se de costas com uma perna esticada e outra dobrada. Inicie a penetração, de costas viradas para ele utilizando o joelho do seu parceiro como ponto de apoio.

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Posição 8 – Missionário

- Flexibilidade: 1 estrelas.
- Energia: 2 estrelas.
- Grau de dificuldade: 1 estrela.
- Vantagens: muito boa para praticar com ejaculadores precoces. É uma posição fácil e confortável, que permite ao casal olhar olhos nos olhos, falar e beijar-se.

Deite-se de costas de barriga para cima e abre um pouco as pernas. O homem deita-se por cima de si, de frente e encaixa os quadris nos seus quadris. É uma posição que não requer imaginação.

Variante 1: Coloque uma ou duas almofadas rijas debaixo das suas nádegas, puxando os joelhos para o seu peito ou enrolando as suas pernas à volta dele para conseguir uma penetração mais profunda.

Variante 2: Coloque as suas pernas à frente do homem. É necessário ele ter alguma força de braços para não a magoar caso não seja muito flexível.

Variante 3: Ponha as suas pernas para trás de forma a levantar a sua púbis. Para esta posição é preciso um bocadinho mais de elastecidade.

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Posição 9 – Gancho

- Flexibilidade: 3 estrelas.
- Energia: 3 estrelas.
- Grau de dificuldade: 3 estrela.
- Vantagens: bom para pénis mais pequenos.

Deite-se de costas e o seu parceiro por cima. Levante as pernas até aos ombros dele para conseguir uma penetração mais profunda. Se cruzar os tornozelos atrás da nuca dele vai apertar o canal vaginal e maximizar a estimulação.

Variante: Estique as suas duas pernas para apenas um dos ombros dele.

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Posição 10 – Escorrega

- Flexibilidade: 4 estrelas.
- Energia: 3 estrelas.
- Grau de dificuldade: 4 estrelas.
- Vantagens: óptima posição para quando ele tem um pénis muito grande.

O seu parceiro ajoelha-se e mantém as costas direitas. Você deita-se em frente com os seus genitais na direcção dele. Depois, ela levanta as suas pernas até aos ombros dele, suportando aqui o seu peso. Ele penetra-a e mantém a sua posição entrelaçando os braços nas suas coxas.

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Posição 11 – Tesoura

- Flexibilidade: 5 estrelas.
- Energia: 2 estrelas.
- Grau de dificuldade: 4 estrela.
- Vantagens: muito estimulante para a mulher.

Deite-se de costas  e levante ambas as pernas. Depois do seu parceiro a penetrar, cruze as pernas à frente dele. Com o acto sexual e comece a fechar e a abrir as pernas como se fosse uma tesoura.

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Posição 12 – Cavalgando de costas

- Flexibilidade: 1 estrelas.
- Energia: 3 estrelas.
- Grau de dificuldade: 2 estrela.
- Vantagens: boa técnica para o caso do seu parceiro ter um pénis grande ou para parceiros muito altos.

O seu parceiro começa por se deitar de costas numa superfície confortável. Você deita-se de barriga para baixo, virada para os pés dele, e desce até ao pénis com os joelhos curvados e pernas dobradas. Segura-se nas pernas dele, e inicie a penetração.

Variante 1: o homem pode sentar-se.

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Posição 13 – Posição de cachorro

- Flexibilidade: 1 estrelas.
- Energia: 4 estrelas.
- Grau de dificuldade: 1 estrela.
- Vantagens: a mulher tem os seios suspensos, por isso ficam mais sensíveis. A penetração é muito profunda. Visualmente é melhor para ele.

Coloque-se de joelhos com as mãos sobre a superfície onde se encontram. Ele penetra-a por trás, segurando as suas ancas para poder movimentar-se para a frente e para trás.

Variante 1: deite a sua cabeça com as pernas separadas, enquanto ele se deita por cima de si.
Variante 2: para ter mais prazer peça-lhe para lhe estimular o clítoris.

Variante 3: Ele mantém-se em pé e você em cima da cama.

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Posição 14 – Posição de cachorro no solo

- Flexibilidade: 5 estrelas.
- Energia: 4 estrelas.
- Grau de dificuldade: 4 estrela.
- Vantagens: o ângulo de penetração é muito favorável à estimulação do ponto G.

Coloquem-se os dois de pé, consigo à frente, com o rabo virado para o seu parceiro. Incline-se até que as suas mãos toquem no chão. Se não tiver flexibilidade suficiente dobre ligeiramente as pernas.

Variante 1: se for muito difícil para si apoiar-se no chão, escolha um superfície mais alta.

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Posição 15 – Contra a parede

- Flexibilidade: 3 estrelas.
- Energia: 5 estrelas.
- Grau de dificuldade: 4 estrela.
- Vantagens: ele consegue manter a erecção por mais tempo.

Encoste-se a uma parede com o seu parceiro à sua frente. A seguir salte e enrole as suas pernas à volta da cintura dele e apoie os seus braços à volta do pescoço dele. Ele penetra-a nesta posição, com as pernas afastadas e as mãos a segurar as suas ancas.

Variante 1: apoie as suas pernas para lhe dar mais equilíbrio.

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Posição 16 – Cavaleira

- Flexibilidade: 1 estrela.
- Energia: 4 estrelas.
- Grau de dificuldade: 1 estrela.
- Vantagens: tem total controlo de movimentos, ângulo, grau de penetração, etc.

Ele deita-se de costas com as pernas estendidas. Você coloca-se por cima, de pernas abertas e baixa-se até haver penetração. Você fica em controlo total. Varie o movimento normal e faça pequenos círculos à medida que sobe e desce.

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Posição 17 – Cavaleira sentada

- Flexibilidade: 2 estrelas.
- Energia: 4 estrelas.
- Grau de dificuldade: 2 estrelas.
- Vantagens: você tem total controlo sobre a velocidade e intensidade da penetração.

O homem senta-se de pernas cruzadas e você senta-se no colo dele, de frente para ele, penetrando-o. Comece devagar e vá aumentando a velocidade à medida que chega ao clímax.

Variante 1: Cavaleira sentada em posição de lótus.

Variante 2: Podem sentar-se os dois.

Variante 3: Mantenham as pernas cruzadas e deitem-se ambos para trás.

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Posição 18 – Super Mulher

- Flexibilidade: 1 estrela.
- Energia: 5 estrelas.
- Grau de dificuldade: 2 estrelas.
- Vantagens: com a cabeça do homem para baixo, o sangue começará a fluir para esta, provocando sensações diferentes do habitual.

O homem deita-se de barriga para cima, de forma a ficar com a cabeça para baixo. Você senta-se em cima dele, como apresentado na figura. É você que tem o controlo sobre a velocidade e intensidade da penetração.

Variante 1: Também podem tentar ao contrário com o homem por cima.

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Posição 19 – Colher

- Flexibilidade: 1 estrela.
- Energia: 3 estrelas.
- Grau de dificuldade: 1 estrela.
- Vantagens: é uma posição que tem muita intimidade e muito boa para as grávidas.

Deitem-se os dois de lado, ele atrás e você à frente. Ele penetra-a de trás. Ambos controlam os movimentos. O bom é que tem as suas costas em contacto total com o corpo dele.

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Posição 20 – V de prazer

- Flexibilidade: 5 estrelas.
- Energia: 3 estrelas.
- Grau de dificuldade: 4 estrelas.
- Vantagens: permite uma penetração muito profunda.

Sente-se sobre uma mesa ou numa bancada, virada de frente para o seu parceiro. Apoie as suas mãos no pescoço dele. A seguir coloque, com a ajuda dele, as suas pernas nos seus ombros, uma de cada vez.

Variante 1: Tente com uma perna no chão.

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Posição 21 – Posição de caranguejo

- Flexibilidade: 3 estrelas.
- Energia: 4 estrelas.
- Grau de dificuldade: 2 estrelas.

O homem, ajoelhado e com a coluna ligeiramente reclinada, investe sobre si que está deitada e com as pernas flectidas. Os seus joelhos servirão para orientar o ritmo e a velocidade durante uma penetração profunda.

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Posição 22 – Rachadura do Bambú

- Flexibilidade: 3 estrelas.
- Energia: 4 estrelas.
- Grau de dificuldade: 2 estrelas.
- Vantagens: o prazer é garantido devido à pressão.

Deitados, com o seu parceiro por cima de si, coloque uma das suas pernas sobre o ombro dele.

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Posição 23 – Posição de aranha

- Flexibilidade: 2 estrelas.
- Energia: 3 estrelas.
- Grau de dificuldade: 2 estrelas.
- Vantagens: perfeita para retardar a ejaculação.

Deite-se de costas com as nádegas na beira da cama, colocada num ângulo que permita boa penetração. Ele, de pé ou ajoelhado à sua frente, levanta e sustenta-a com ambas as mãos na cintura, coxas ou joelhos. Se apoiar ambas as mãos no colchão e empurrar a pélvis contra ele, conseguirá uma maior estimulação.

Variante 1: Tente numa superfície mais alta de forma a que o seu companheiro fique de pé.

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Posição 24 – Abertura ampla

- Flexibilidade: 2 estrelas.
- Energia: 3 estrelas.
- Grau de dificuldade: 2 estrelas.
- Vantagens: é uma variante da posição de missionário.

Na posição de missionário, levante a sua pélvis ao mesmo tempo que o seu parceiro se põe de joelhos. Comprima o pénis do seu parceiro. Vai dar-lhe tanto prazer a si como a ele.

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Posição 25 – Libélula

- Flexibilidade: 2 estrelas.
- Energia: 3 estrelas.
- Grau de dificuldade: 2 estrelas.
- Vantagens: permite que lhe sussurrem ao ouvido.

Deite-se de bruços e o seu parceiro penetra-a por trás. Não existe penetração profunda, por isso é ideal para preliminar.

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Posição 26 – Carro de mão

- Flexibilidade: 4 estrelas.
- Energia: 4 estrelas.
- Grau de dificuldade: 5 estrelas.
- Vantagens: não é uma posição recomendada para quem sofre de vaginismo ou se o seu parceiro sofre de ejaculação precoce.

Inicie a posição à cachorro à beira da cama. O seu parceiro, depois de a penetrar, sai e fica de pé no chão a apoiar as suas pernas.

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Posição 27 – Perpendicular

- Flexibilidade: 4 estrelas.
- Energia: 4 estrelas.
- Grau de dificuldade: 5 estrelas.

Com o seu parceiro deitado de lado, coloque-se perpendicular a ele, com as suas pernas sobre a anca dele.

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COMO ANDAR DE SALTOS ALTOS
- Andar de saltos altos deve ser uma progressão de aprendizagem e todas mulheres podem encontrar dificuldades se o salto ultrapassar 2,5 cm além do que está habituada a usar.

- Para treinar andar de saltos altos comece com saltos baixos (entre 5 a 7 cm) em casa. Passe uma tarde a andar com eles. Com o tempo vá utilizando saltos maiores (entre 7 e 10 cm).

- Pratique bastante, tanto o equilíbrio como o andar. Quantas vezes não vamos na rua e vemos mulheres com saltos que não sabem andar neles.

- Para não sacrificar a planta do seu pé, um salto de pelo menos um centímetro é o ideal.

- Quando andar de salto alto olhe para o chão para saber o tipo de superfície sobre a qual pisa. Deve ter cuidado com grelhas, pisos de grades, terrenos acidentados, tapetes, relva, pisos escorregadios ou molhados.

- Se andar sobre areia ou relva ande em bicos dos pés evitando que os saltos afundem.

- Ao subir ou descer escadas utilize os corrimões como apoio e tenha certeza que coloca toda a sola da sandália ou sapato no degrau, mesmo que para isto tenha que dobrar ligeiramente os pés para um dos lados.

- Pratique ficar em pé com saltos altos. Antes de saber andar precisa de saber ficar em pé sem se desequilibrar.

- Não coloque o peso do corpo sobre saltos inclinados para trás pois pode partir o salto.

- Assegure-se de não curvar os joelhos mais do que normalmente o faria.

- Para obter um equilíbrio maior, coloque um pé directamente à frente do outro.

- Não pise com a ponta do pé antes de apoiar o salto no chão.

- Balance os braços enquanto anda, pois isto acrescentará um equilíbrio extra além de uma aparência graciosa. Mas não exagere.

- Nem sempre conduzir com saltos é fácil, sobretudo se os saltos forem muito altos. Se tiver esta dificuldade, tenha sempre no carro um par de sapatos rasos para trocar enquanto conduz.

- Pratique em casa dançar com saltos para perceber se é necessário apertar mais a tiras das sandálias, ou se precisa colocar um protector de calos nalgum sítio que a magoe mais.

- Sente-se num sofá e pratique levantar-se dele com elegância.

- Quando andar com saltos muito altos dê passos curtos. Quanto mais alto o salto, mais curtos serão os seus passos.

- Não tente correr.

- Sandálias ou sapatos de salto superior a 12 cm são sandálias que exigem carro ou táxi.

- Não se esqueça que a pressão exercida por cada pé de uma mulher que pese 46 kg e que esteja com uns saltos de agulha é 20 vezes maior que a pressão exercida por cada uma das patas de um elefante de 2750 kg.

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ESCOLHER O SALTO
- O tamanho do salto deve ser escolhido conforme o estilo de vida de cada um e também do volume corporal

- A fórmula para calcular a altura do salto dos sapatos femininos leva em conta o tamanho do sapato e o chamado “factor sociológico”, que representa o grau de tolerância à dor e desconforto que uma mulher é capaz de suportar.

- O salto alto provoca uma mudança na musculatura: com o uso constante, os músculos da parte de trás da perna ficam mais curtos e os da frente, mais longos, por isso deve alternar sapatos de salto alto com sapatos de salto raso.

- Se insistir em usar saltos diariamente, ao menos tenha a certeza de variar as alturas dos mesmos.

- Como o salto alto transfere o peso do corpo para a parte da frente dos pés, pessoas pesadas ou com joanetes, calos nos dedos e dedos em martelo devem escolher saltos mais baixos.

- Se tiver pé pronado (“chato”), tendinite de Aquiles, músculos dos gémeos curtos ou problemas no joelho, sapatos com saltos médios podem ser mais confortáveis, pois diminuem o esforço nos tendões e músculos.

- O estilo e a cor são muito importantes, mas a escolha do salto certo é essencial.

- Para o dia-a-dia, opte por uns saltos médios, ou seja, até aos 2 cm, que dão elegância e mantêm-se confortáveis.

- O salto em cunha, apesar de dar mais estabilidade ao tornozelo mantém o pé numa posição de esforço. Não são aconselhados para quem passa grande parte do dia de pé ou a andar de um lado para o outro. No entanto são mais fáceis para caminhar, pois têm uma base mais larga e os saltos não ficam presos em fendas ou outros obstáculos.

- Os saltos rasos são os melhores amigos dos nossos pés em termos de estabilidade e aconchego.

- Se optar por um salto com mais de 15 cm é bom escolher um número de sapato superior ao que normalmente usa.

- Saltos superiores a 12 cm, além de exigirem mais prática e treino, não são adequados para  andar por longas distâncias.

- Quanto  maior for o tamanho do pé, maior será a altura do salto alto que poderá ser capaz de usar.

- É mais fácil andar com saltos de base mais larga, ou seja, mais grossos.

- Já os saltos agulha muito altos são os mais difíceis para andar e provavelmente os mais arriscados.

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Como alargar os sapatos que apertam o pé?

- Procure a salvação junto de um sapateiro que tem uma máquina de alargar sapatos.

- Para sapatos ou botas que parecem muito rígidos experimente amaciá-los com um bocadinho de creme hidratante espalhado no seu interior.

- Em sapatos de couro: encha sacos pequenos com água e encaixe-os dentro dos sapatos na zona frontal, onde eles apertam. Coloque o conjunto no congelador, em pé, sem deitar o sapato e deixe ficar por 20 min.

- Também pode molhar dois pedaços de pano (um pano suficientemente grande para encher o sapato) em álcool ou água quente, e depois de espremidos colocá-los dentro dos sapatos, pressionando levemente. Deixe actuar durante alguns minutos.

- Exitem à venda nas sapatarias alargadores de sapatos caseiros.