- O nosso bem estar depende da qualidade do sono.
- Procure deitar-se e acordar às mesmas horas todos os dias.
- Evite um quarto com luminosidade e ruídos excessivos.
- Escolha uma cama confortável e utilize-a apenas para dormir.
- Evite trabalhar, ler ou manter uma actividade intelectualmente intensa mesmo até à hora de dormir.
“Evite trabalhar … “manter uma actividade intelectualmente intensa mesmo até à hora de dormir”
Nos dias de hoje todos temos que trabalhar, isso que está dizendo é um bocadinho impossível.
Não acho que seja impossível não trabalhar ou manter uma actividade intelectualmente intensa antes de dormir!!!!!! Eu trabalho todo o dia, das 8h às 20h e qaundo chego a casa faço questão de estar um pouco com os meus filhos e depois ler qualquer coisa para relaxar! Antes de me deitar faço sempre qualquer coisa que me saiba bem.
E por falar… boas dicas! Tudo isso que foi indicado acho que é perfeito para uma boa noite de sono.