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Pequeno-Almoço: a refeição mais importante do dia…
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A falta de tempo é uma desculpa muitas vezes apontada por quem não tem o hábito de tomar o pequeno-almoço. Mas se quer levar uma vida mais saudável, é bom que comece a inverter essa tendência.
- Modifique a sua conduta de maneira gradual.
- Evite jantares fartos. Descansará melhor e terá mais apetite ao acordar.
- Recorde que o pequeno-almoço é uma das refeições mais importantes do dia.
- Faça um pequeno-almoço com os alimentos que lhe sejam mais agradáveis.
- Para ganhar tempo prepare a mesa no dia anterior.
- Levante-se 15 minutos mais cedo do que o habitual. A sensação de sono será a mesma, mas irá tomar o pequeno-almoço mais descansada.
- Pensa em todas as contra-indicações do jejum: falta de concentração, sensação de cansaço, maior irritabilidade e maior risco de sofrer acidentes.
