Okinawa
Okinawa é uma ilha no japão onde em cada 100 mil habitantes 33 são centenários. Siga alguns truques desta população para que “aos 70 anos é apenas uma criança, aos 80 ainda um adolescente e, aos 90 anos, se os seus ancestrais o convidarem a juntar-se a eles no paraíso, diga-lhes para esperarem até aos 100, idade em que reconsiderará a questão” (frase inscrita na rocha de uma praia deste lugar especial).
- Coma menos para viver mais
Considera-se que uma mulher deve ingerir cerca de 1500 a 1800 calorias por dia, mas um estudo do Centro Nacional de Pesquisas em Primatas do Wisconsin, em 2006, provou que o sistema imunitário daqueles que tinham sofrido cortes de 30% na ração tinha saído reforçado.
Porquê? Para além dos conhecidos efeitos perigosos do mau colesterol, hipertensão e outros, durante a digestão o nosso corpo produz radicais livres, subprodutos do metabolismo que desencadeiam doenças como cancro e nos envelhecem prematuramente.
Mas atenção, ninguém deve lançar-se num plano de restrição sem um acompanhamento de um médico ou nutricionista.
- Extinga os maus hábitos
Retire as gorduras trans da sua dieta, reduza substancialmente os açucares ingeridos, não fume… Adira a uma vida saudável!
- Pratique exercício físico.
Faça pelo menos 21 minutos de exercício aeróbio no mínimo 3 vezes por semana.
- Amigos… muitos amigos!!!
Uma equipa de cientistas australianos descobriu, em 2005, que os idosos que continuam a ter uma forte rede de amigos vivem mais tempo.
- Beba 1 copo de vinho por dia
É oficial: um copo de vinho tinto por dia faz bem à saúde, devido aos polifenóis da uva, antioxidantes poderosos que ajudam a combater certos tipos de cancro e protegem o coração.
- O sexo é bom para a pele, faz bem ao coração e combate a depressão.
Alguns estudos (dos conhecidos: Estudo Nacional sobre a mortalidade feito anualmente desde 1979 nos EUA e a pesquisa, realizada a 2006, com pacientes com cancro do colo do útero) chegaram à conclusão que relacionamentos amorosos e sexuais felizes reduzem as doenças cardíacas e aumentam as defesas imunitárias.
- Se poder escolher, prefira viver num local pouco poluído e com pouco movimento.
O sossego para a alma, para os ouvidos, para os pulmões… é revitalizante.
- Saber comer bem é essencial.
Nunca comer mais do que a fome que tem; escolher alimentos pouco calóricos, mas ricos em vitaminas e minerais; comer sete porções de frutas e legumes por dia; beber muita água e chá; comer pouco açucar e sal; beber pouco álcool; preferir os produtos que não sejam de origem animal, como carne e lacticínios; substituir os temperos calóricos pelas especiarias e ervas aromáticas; fazer 3 refeições semanais de peixe…
- Durma bem e muito… ou pelo menos o suficiente.
- Ria muito…
Ria com tudo o que poder… Lembre-se de coisas boas, de situações engraçadas… Tente viver bem a vida!
