DIARIAMENTE – 1 Porção de peixe – 1 Porção de frutos secos naturais sem sal ( nozes, amêndoas, avelãs…) – 3 ou 4 Peças de fruta da época – 2 Pratos de legumes (salada ou hortaliças cozidas) – 3 Colheres de sopa de azeite – 1 Colher de mel – 1 Tomate – Produtos lácteos [...]
- 1/3 de chávena de chá pode ser substituÃda por 5 colheres de sopa. – 2/3 de chávena de chá pode ser substituÃda por 10 colheres de sopa e 2 colheres de chá. – 3/4 de chávena de chá pode ser substituÃda por 12 colheres de sopa. – Uma chávena de chá pode ser substituÃda [...]
Como Fazer uma Dieta Equilibrada – Não coma menos… coma melhor! – As verduras se forem cozinhadas a vapor, melhor! – Tempere as verduras com azeite vinagre balsâmico, limão, molho de soja ou especiarias. – Substitua a carne vermelha por carnes magras e peixe, branco ou azul, grelhado no churrasco, cozido ou no forno. – [...]
