Truques de Mulher

E se tiver uma carência enorme de doces? Há algum que possa comer sem causar grandes estragos? – Tarte de maçã sem açúcar. – Gelatina. – Doces com frutas. – Pastel de nata.

- Compre fruta da época e procure não as deixar muito tempo até serem consumidas. – Evite deixá-las sem casca durante muito tempo. – As vitaminas (e os minerais) concentram-se sobretudo nas camadas mais externas dos legumes, grãos e frutos. Por isso ao tirar a pele desperdiçamos muita coisa boa. – É recomendável não deixar [...]

Esqueça!!! Se é daquelas que anda sempre com um Ibuprofeno na carteira em caso de dor-de-barriga ou dor de cabeça, substitua este medicamento por alimentos com ómega-3. Comer duas postas de salmão equivale a tomar um comprimido e… é muito mais saudável! Este peixe é uma excelente fonte de ómega-3, tem as gorduras mais saudáveis [...]

DIARIAMENTE – 1 Porção de peixe – 1 Porção de frutos secos naturais sem sal ( nozes, amêndoas, avelãs…) – 3 ou 4 Peças de fruta da época – 2 Pratos de legumes (salada ou hortaliças cozidas) – 3 Colheres de sopa de azeite – 1 Colher de mel – 1 Tomate – Produtos lácteos [...]

Como Fazer uma Dieta Equilibrada – Não coma menos… coma melhor! – As verduras se forem cozinhadas a vapor, melhor! – Tempere as verduras com azeite vinagre balsâmico, limão, molho de soja ou especiarias. – Substitua a carne vermelha por carnes magras e peixe, branco ou azul, grelhado no churrasco, cozido ou no forno. – [...]

Okinawa Okinawa é uma ilha no japão onde em cada 100 mil habitantes 33 são centenários. Siga alguns truques desta população para que “aos 70 anos é apenas uma criança, aos 80 ainda um adolescente e, aos 90 anos, se os seus ancestrais o convidarem a juntar-se a eles no paraíso, diga-lhes para esperarem até [...]

a Truques Para Aumentar de Peso a Existe um pequeno número de mulheres que gostariam de ter mais algumas curvinhas no seu corpo. Esta secção é para elas: – Consulte um nutricionista. Este poderá prescrever uma dieta específica às necessidades do organismo. – Tome todas as refeições com tempo – Não fique mais do que [...]

Truques Para Alongamentos a РLateral de Tronco Sentada com as pernas cruzadas, estique um bra̤o para cima e leve-o para lateral, arqueando o tronco sem tirar o rabo do cḥo. Conte at̩ 10 devagar. Repita para o outro lado. РPesco̤o Sentada, apoie uma ṃo sobre a cabe̤a, levando-a para o lado sem elevar [...]

1) – Abdominal I Sentada, com as palmas das mãos apoiados no chão para dar equilíbrio, tronco inclinado, pernas flectidas, abdómen contraído e os joelhos erguidos até as pernas formarem um ângulo de 90 graus. Desça as pernas sem encostar os calcanhares no solo. Faça 3 séries de 15x 2) – Abdominal II Deitada, mãos [...]

a Experimente Terapias Preventivas a Shiatsu – Esta massagem actua muito como prevenção do sistema imunitário e como fortalecimento de todo o organismo. Se pretende relaxar a nível muscular e flexibilizar a pele e os músculos, então esta é a opção indicada. O mais aconselhável é mesmo melhorar o seu sistema circulatório, digestivo e nervoso, [...]