Fique a saber os suplementos indicados para manter a sua saúde sempre perfeita.

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OPÇÕES

- Para tonificar o seu peito junte as palmas das mãos à altura do queixo com os dedos entrelaçados e eleve os cotovelos à altura dos ombros. Pressione com força. Repita 20 a 30 vezes e faça sempre que puder.

- Simule um bocejo exagerado até atingir um esgar que faz contrair o pescoço e levantar a parte superior do busto.

- Inspira e expire profundamente, enchendo os pulmões, contraindo a barriga e as nádegas e levantando bem a cabeça. (mais…)

OPÇÕES

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Se for alérgica aos ovos, se não gostar simplesmente do sabor ou se tiver os valores de colesterol muito altos, convém retirar este alimento do seu menu, mas… e as receitas fantásticas que incluem ovos na lista de ingredientes? Aprenda alguns truques:

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- Se a receita contemplar 1 ou 2 ovos,pode simplesmente não os incluir ou então acrescentar uma ou duas colheres de sopa de água, ou uma colher de farinha de soja, ou amido de milho (maizena) misturada com 2 colheres de sopa de água.

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- O tofu pode substituir os ovos (30g por cada um).

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- Na maionese cada gema de ovo pode ser suprida por duas ou três colheres de sopa de puré de amêndoa ou creme de soja lactofermentado.

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- Em bolos,experimente uma mistura de sementes de linhaça triturada com água. Por cada ovo, deve misturar 1 colher de sopa de sementes de linhaça (triturada) com 3 colheres de sopa de água morna. Deixe de molho 10 minutos antes de juntar à massa. Use 2 colheres de sopa deste preparado por cada ovo da receita.

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- Outra opção para bolos e outras sobremesas é substituir cada ovo por 1/4 de chávena de puré de maçã (ou outro puré de fruta se preferir). Meia banana média amassada pode ter o mesmo efeito.

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- Para envolver ou ligar ingredientes como nos croquetes, hambúrgueres, almôndegas, etc., pode também recorrer à mistura de sementes de linhaça com água morna ou então farinha de grãos-de-bico, à venda nas lojas de produtos naturais.

OPÇÕES

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O nosso corpo envia-nos sinais que temos que saber interpretar. Será que tem de consultar o médico mais cedo do que pensava?

OLHOS SALIENTES (exoftalmia)
- Hipertiroidismo.
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MAU HÁLITO
- Abcesso ou cárie dentária.
- Amigdalite criptica.
- Úlcera gástrica ou outros problemas digestivos.
- Casos graves como doenças de pulmão, rins e fígado.
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URINA TURVA
- Infecção urinária.
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MANCHAS BRANCAS NAS UNHAS
- Sinais benignos de ferimentos (não necessita de ir ao médico).
- Fungos nas unhas.
- Hipertiroidismos (se para além de manchas as unhas também estão moles).
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BATIMENTO CARDÍACO NO OUVIDO
- Hipertensão Arterial.
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PERDA DE AUDIÇÃO, ZUMBIDOS E TONTURAS
- Doença de Meniére (distúrbio do ouvido interno).

OPÇÕES