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- O local deve ser agradável visualmente.

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OPÇÕES

- A habilidade de comunicação pode ser desenvolvida e hoje já contamos com técnicas e metodologias para isso.

- É muito comum as pessoas terem medo de falar em público, e algumas até fazem o impossível para evitar ficar nessa situação. Mas mesmo que trabalhemos sozinhos, é necessário falar em público para resolver os problemas ou pedir ajuda.

- Não se esqueça que as audiências respondem a apresentadores carismáticos.

- Planeie o seu discurso. Não só o que diz mas a forma como vai dizer à sua audiência.

- Oiça o seu público desde o momento em que entra no ambiente até à hora de se despedir.

- Saiba a fundo sobre o vai falar, de preferência melhor do que a sua audiência.

- Em casa, quando estiver com familiares, tome a palavra e discurse sobre algo que lhes queira transmitir. Quando estiver com amigos, pode também fazer uma apresentação espontânea sobre como correu o seu dia, ou qualquer outro assunto que ache que pode ser interessante para eles.

- Leia as notícias regularmente para ter sempre um assunto interessante para falar.

- Faça um treino de respiração diário enchendo bem os pulmões.

- Coloque uma caneta na boca e pronuncie claramente: “A gata branca capenga que gostava de caçar codornizes aprecia o mameluco melancólico que medita, enquanto a bela baiana, boneca de bronze pisca ao deputado demagogo decifrando os documentos de Madalena”.

- Antes de falar ou apresentar-se em público, faça em casa alongamentos. Vão ajudar a relaxar.

- Roupa bem escolhida, sapatos limpos e higiene pessoal impecável garantem uma óptima recepção entre os ouvintes.

- Não use roupa que pode ser uma distracção.

- Antes de iniciar a apresentação, examine as condições e a constituição do público: a idade média da plateia, a formação social, cultural, moral e intelectual dos mesmos. Saiba o tamanho do auditório, os recursos didácticos a serem utilizados.

- Pense bem sobre que perguntas podem surgir para evitar o “Ééééééé…” de 15 segundos, seguido do insuportável “Veja bem”. Comentar a pergunta em si: “Esta é uma óptima pergunta, e eu fico feliz que tenha surgido agora, porque ajuda a trazer o tema mais perto” , é uma estratégia eficaz para ganhar os segundos que precisa.

- Pratique bastante. Para se sentir confiante em qualquer actividade que precise desempenhar é necessário ter prática e experiência.

-  Não beba muita cafeína antes de dar o seu discurso, pois tende a aumentar o nervosismo.

- Chegue cedo. Dá-lhe a oportunidade de familiarizar-se com o público e o local.

- Evite escrever anotações na mesa antes de falar. As pessoas poderão ter a impressão de que não se tenha preparado cuidadosamente.

- Antes da apresentação evite conversar com pessoas que o aborreçam, prefira falar com gente mais simpática.

-  Saiba exactamente o que vai dizer no início, quase palavra por palavra, pois neste momento o nervosismo estará em alta..

-  Ao chegar diante do público não tenha pressa para começar. Respire o mais tranquila que puder, acerte devagar a altura do microfone (sem demonstrar que age assim de propósito), olhe para todos os lados da plateia e comece a falar mais lentamente e com volume de voz mais baixo. Assim, não demonstrará a instabilidade emocional para o público.

- Quando entrar na sala em que fará uma apresentação e perguntar como as pessoas se estão a sentir, não deve continuar enquanto não ouvir a resposta de algumas delas. Esse feedback pode ser verbal ou não.

- Quanto mais conectada estiver às emoções do público, mais confiante estará em falar diante dele.

- Quando falar em público, simplifique. Não torne a sua exposição densa e aborrecida.

- Não é necessário agradar a todos. Há sempre quem se vá embora mais cedo, ou que adormeça, ou que não goste da forma como decorreu a apresentação. Não deve cair no erro de apenas falar em público com o propósito de agradar a todas as pessoas.

- Usar o humor em público será sempre uma boa opção pois distrai a plateia e cativa. Mas se não costuma contar anedotas em privado, provavelmente não será bem-sucedida em público.

- Conheça as suas limitações e faça humor com as suas fraquezas (desde que não a deixem desconfortável). Isto fará com que se crie um laço com a audiência que será benéfico para a sua apresentação.

- Pode sempre tirar um curso profissional que ensine como falar em público. O importante é praticar em todas as oportunidades que encontrar.

-  Leve sempre um roteiro escrito com os principais passos de apresentação, mesmo que não precise dele. É só para dar mais segurança.

-  Se tiver que ler algum discurso ou mensagem, imprima o texto num cartão grosso ou cole a folha de papel numa cartolina. Assim, se as suas mãos tremerem um pouco, o público não perceberá.

- Se houver uma mesa de prelectores, cumprimente cada um dos componentes com calma. Desta forma, ganhará tempo para superar os momentos iniciais tão difíceis. Se entre os componentes da mesa estiver um conhecido aproveite também para fazer algum comentário pessoal.

-  Antes de fazer sua apresentação, reúna os colegas de trabalho ou pessoas próximas e treine várias vezes. Lembre-se de exercitar respostas para possíveis perguntas ou objecções, com este cuidado não se surpreenderá diante do público.

-  Se se esquecer do seu discurso a meio não se enerve. Repita a última frase para tentar lembrar-se da sequência. Se este recurso falhar, diga aos ouvintes que mais à frente voltará ao assunto. Se ainda assim não se lembrar, provavelmente ninguém lhe irá cobrar por isso.

- Transmita serenidade à plateia. Fale como se estivesse a conversar com eles. Sorria sempre, com todo o corpo.

- Evite os vícios de linguagem, tal como o “Humm”, “aaaah”, “não é?”, “percebem?”, etc.

- Corrija a postura e mantenha-se sempre direita, não se apoie apenas num pé, não gesticule demais… O corpo também fala.

- Pronuncie bem todas as sílabas, especialmente as finais.

- Não responda a perguntas com apenas “sim” ou “não”.

- Evite gírias e palavras da moda.

- Seja você mesma. Nenhuma técnica é mais importante que a sua naturalidade.

- Fale com boa intensidade – nem alto nem baixo demais – sempre de acordo com o ambiente. Fale com boa velocidade – nem rápido nem lento demais.

- Cuide da gramática, pois um erro nessa área poderá comprometer a apresentação.

- O uso de recursos visuais, como projectores ou ponto de energia pode ser uma grande técnica para ajudá-la a transmitir a sua mensagem mais poderosa.

- A mensagem que quer apresentar ao seu público pode ser enviada por vários canais tais como:
gestos; expressões faciais; movimento do corpo; postura; imagens; diagrama  e gráficos. Por isso tem que ter atenção a cada um destes factores.

- Livre-se de algum “tique nervoso” seu, tal como: encostar-se a algum mobiliário existente no palco, dedilhar na mesa, morder o lábio, brincar com moedas ou jóias, ajustar o cabelo ou roupa, abanar a cabeça, etc.

- No final agradeça à plateia.

OPÇÕES

- Consolide a confiança própria.

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- Veja-se com dignidade e bondade com que trata as pessoas à sua volta.

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- Perdoe-se a si mesma por erros passados.

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- Veja o seu passado com olhos de adulta e aprenda com ele.

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- Seja corajosa e corra riscos.

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- Na adopção de riscos saudáveis pense qual a pior coisa que lhe pode acontecer.

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- Estabeleça prioridades diárias.

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- Sorria, mesmo que não lhe apeteça!

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- Utilize frases “vitaminas”, ou seja, expressões positivas que, pelo sentido que lhe fazem e pela repetição, se vão transformar em realidade…

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- Reconheça que os grandes empreendimentos começam com objectivos e pequenas metas bem definidas.

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- Defina um alvo fora da sua zona de conforto e aquilo que considera um objectivo mínimo aceitável.

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- E não se esqueça que um riso saudável por dia afasta a necessidade de psicoterapia.

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“Educar para o Optimismos” de Helena Marujo, Luís Neto e Maria Perloiro

OPÇÕES

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- Agarre o emprego que tem.

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- Não deixe que o medo mine a sua motivação.

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- Tenha em mente que qualquer empresa precisa de trabalhadores flexíveis e criativos que as ajudem a contornar os obstáculos.

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- Concentre a sua energia apenas no que realmente interessa.

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- Não se deixe contagiar pelo medo ou pela ansiedade.

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- Não entre em pânico e tente ganhar visibilidade dentro da empresa e fora dela.

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- Redes sociais como o Linkedin ou o Startracker podem abrir muitas portas.

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- Imagine o pior cenário e elabore resoluções para essa situação. Ficará mais calma.

OPÇÕES